いびきに関する情報

いびきの原因とは

寝ている時、自分でも気付かないうちに「いびき」をかいている時がありますよね。毎日という人もいるでしょう。

その原因には色々なものがあり、人それぞれ違います。複数の原因が重なって引き起こしているものも多いようです。
いびきを防止して改善することより、自分の原因が何かをチェックし、取り除く事が大切です。

では、いびきの原因を一つずつ紹介しましょう。

まずは肥満です。
体が太り、肥満体型になってくると体の中にも脂肪がついてしまいます。特に首周りや上気道の内側にも脂肪がついてしまうと、気道が狭くなってしまいますので呼吸をした時に空気抵抗が大きくなってしまいます。
そのため、のどの粘膜の振動が大きくなり、いびきをかいてしまうのです。

次に、口呼吸です。
「口呼吸」はいびきの大きな原因の一つとされています。
実際にいびきをかく人のほとんどが口呼吸をしているか、口をあけたまま寝ていると言われています。いびきと口呼吸は密接的な関係があるのです。

寝る体制が仰向けの人
寝るときの体制でも影響があります。仰向けだと舌が喉の方に落ち込みやすく、口の奥にある粘膜が下がってしまうのです。
その為に上気道が狭くなり呼吸をするときに空気抵抗が大きくなってしまいます。
喉にある粘膜の振動が増加していびきをかきやすくなってしまうという訳なのです。

その他には、胸の上に手を置いて寝る事で胸の部分が圧迫され、呼吸が浅くなるという事があります。
そのために酸素を多く取り入れようとして力が加わってしまい喉の粘膜の振動が増加し、いびきをかいてしまうと言われています。

心当たりのある人は参考にして改善していきましょう。

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いびきの種類について

いびきの種類には大きく３種類あります。

「単純いびき症」「上気道抵抗症候群」「睡眠時無呼吸症候群（SAS）（閉塞型睡眠時無呼吸症候群）」です。

それぞれを詳しく見ていきましょう。

「単純いびき症」・・・世間一般的に「いびき」と呼ばれる症状はこれにあたります。
この症状は睡眠時無呼吸症候群みたいに呼吸が止まったりしないので病気という枠には入りません。

しかし、いびきというのは自覚症状がほとんどありません。
自分ではどの種類なのか判断がつきません。病気ではないといっても慢性的にしているとそれが発端となって様々な病気や疾患に繋がっていく可能性もあるのです。
一度、「耳鼻咽喉科」などの専門医で診てもらう事をお勧めします。

「睡眠時無呼吸症候群」・・・睡眠時無呼吸症候群の９割以上の人が「閉塞型睡眠時無呼吸症候群」ではないかと言われています。

「上気道抵抗症候群」・・・無呼吸症候群のように睡眠時に呼吸が止まったりする事はありませんが、上気道が狭くなったことが原因のようです。日中に激しい眠気に襲われたり、睡眠時には必ずいびきをかいたりする症状です。
この症状の人は注意が必要です。脳血管障害や心臓病や、糖尿病などの初期兆候として現れる可能性が高いので一度きちんと専門医に診てもらいましょう。

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いびきによりもたらされる弊害

いびきをかく人は少なくありません。
しかし、たかが「いびき」と思わないで下さい。

それによって生じる弊害も多くあり、場合によっては重大な病気に繋がる事もありえるのですから。

いびきによる弊害にどういうものがあるか少しご紹介しましょう。参考にしてください。

・騒音
いびきをかいている人は悪気はないのですが、聞いている人にとっては睡眠妨害をしている可能性が高いという事です。
一人暮らしなら全然問題ありませんが・・・

人によっては小さな音でも目が覚めてしまうような敏感な人もいるので、共同生活する人は注意が必要です。

また、いびきは自覚症状がないので他人に指摘される場合が多いですよね。
指摘された場合はいびきの事が気になってしまって旅行などに行く時も消極的になってしまったり、恋人と一緒に寝る事ができなかったり、結婚生活ができなくなるかもと悩んでしまう人もいるようです。

・睡眠不足
いびきをかいている状態というのは、熟睡していない事が多く眠りが浅いという事になります。
眠りが浅いと目覚めたときに疲労感が残ったりする場合が多いので、日中眠気が襲ってきたりします。

その中でも特に日中襲ってくる眠気は「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」である可能性が高いですので注意が必要になります。

・酸素不足
いびきをかく時は「上気道が狭くなっている」ということです。つまり、空気の循環が不十分となります。
空気の循環が不十分という事は、体内に取り込まれる酸素が不足するということになので早めに対処したほうがよさそうです。

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いびきと身体の異常の関係

いびきというのは、慢性的な酸欠状態を引き起こしているということです。
実は、症状がある場合は内科的な原因が潜んでいるかもしれないのです。

その症状を記載しますのでチェックしてみてください。

・睡眠時に何度も目が覚める
・昼間の居眠りが多い
・すぐ横になって寝たいと思ってしまう
・睡眠時に息苦しくなる
・喉の渇きが異様に多く、水をがぶ飲みしてしまう
・毎晩大いびきをかいてしまう
・昼間なんとなく頭がだるくて、集中力が続かずに気力も沸かない

これに該当するなと思う項目があれば要注意です。
内科的な原因が潜んでいる可能性があり、身体の異常を警告してくれているのかもしれませんよ。

大いびきをかく人の大半が睡眠時無呼吸症候群になっていると言われています。
睡眠時無呼吸症候群というのは睡眠時に一時的に呼吸が停止してしまい、身体全体への酸素の供給ができていないということです。

ではどのように危険なのでしょうか？

それは、睡眠中は人間の身体が最も休息を求める時間なのです。それが慢性的に酸欠状態になってしまうことで生命活動そのものが危険にさらされるという恐ろしい状態になるということなのです。

酸欠状態になると、循環器系や呼吸器系などへ悪影響が出てくる可能性が出てきます。
すると脳梗塞や脳卒中などを引き起こす可能性も出てくるという訳です。

また、合併症も引き起こす可能性もありますので、大いびきをかく人は軽く考えずに早めに専門医に診てもらう事をお勧めします。

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いびきに利くツボ

いびきというのは本人には自覚症状がなく、その音が周りの人にとっては結構迷惑なものですよね。なかなか注意はできませんが・・・。

一般的には中高年の男性に多く見られるもののようです。
しかし最近では男女問わずにいびきをかく人が増えてきているのが現状です。

いびきは、口呼吸と鼻呼吸を同時に行っているときに起こるものです。
呼吸自体に異常があるわけではないのです。気道の異常によってあの騒音が出されているということです。

どういう事かというと、睡眠中というのは口蓋の筋肉が緩んでしまうために下顎が下がってしまいます。すると空気の通り道が狭くなりますよね。
鼻からよりも口から吸う息のほうが量が多いと、いびきをかきやすくなるということです。

いびきの原因は様々あり、肥満やアルコール、過労、ストレス、老齢などが一般的に挙げられます。

いびきを解消するためにはツボの刺激も効果があります。
上星というツボです。

上星（じょうせい）とは・・・前頭部の髪の生え際の中央から１センチ上辺りにあるツボです。
そのツボを、タバコやお灸などで暖かい刺激を１日２０回前後程与えるようにしてみて下さい。鼻の通りがよくなっていびきが解消されるという事ですよ。

また、ツボの他のいびき解消法としては「枕を高くして寝る事」「横向きになって寝る事」などがあります。心がけてみてください。

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